于文慧的进步非常慢，她和青竹不一样，青竹是天人转世，有累生累世的修行功德加身，就如转世的金蝉子一样。
普通人想修行，太难、太难了，即使知道了修行法门，也会有诸多阻碍加身，让她无法安心修行。
这不，于文慧修行了一段时间，连呼吸都调整不过来，有时候，因为杂念太多，连数呼吸都做不到。
青竹说，“于老师，数呼吸的目的就是为了让你进入潜意识状态啊。”他说到这里，见于文慧脸上露出疑惑的神色，又说，“于老师，你应该知道数绵羊吧？”
“当然知道啊！”于文慧笑道，“如果睡不着的时候，就用心数绵羊，可以慢慢的入睡。”
“对！”青竹连忙接话，“数呼吸和数绵羊的原理是一样的啊，就是催眠啊，自我催眠，懂了吗？”
青竹多问了一句，心里非常无奈，于文慧非常聪明，可是，修行却一直不上路。
于文慧点点头，“大概懂了，等明天早上，我再试试。”
青竹又说，“于老师，你一定要分清什么是有意识，什么是潜意识啊。”
“嗯？”于文慧沉吟了一下，说，“你再给我讲讲吧。”
“好吧！”青竹说，“你应该知道，平时，我们都属于有意识状态，思维处理非常活跃的状态中，会想问题，会使用逻辑思维思考问题，这些都是有意识状态；而潜意识状态，则是无思无想的状态，比如，我们睡觉的时候，就属于潜意识状态，而修行，一定要用潜意识来修，才算真修行。”
“嗯！”于文慧点点头，低头思考，片刻后，于文慧又问，“除了睡眠，还有哪些状态属于潜意识状态？”
“入定是一种！”
“除了入定之外，书法家认真书写的时候，画家全神贯注画画的时候，用心钓鱼的时候，用心练拳的时候，都属于潜意识状态。”
青竹说到这里，又想到了太极拳经中的话，‘用意不用力’，这也是一种潜意识状态。
青竹和于文慧聊了很长时间，神魂才回归本体，之后，躺在床上睡觉。
一夜过去，早晨起床，青竹感觉自己的体力已经恢复了，精神也特别好，他起床之后，洗脸刷牙，之后，和迈克去体育场。
迈克和青竹来到擂台旁边，说，“青竹，今天有没有兴趣上台啊？”
“先不急！”青竹回了一句，心想，‘我再学习一个星期，把老师教的运劲技巧融会贯通之后，再上台实战吧。’
迈克笑道，“我上去玩玩！”
经过一天的学习，青竹对劲的理解更深了，他再看擂台上的学生战斗时，似乎能看懂了。
“原来如此，这是巧劲，这是崩劲，这是弹劲，这是抖劲，这是卸力。”
青竹看着台上的人你来我往，在心里琢磨着，把孙福教的东西和老师教的东西结合在一起，领悟运劲技巧。
之后，青竹和迈克去食堂吃了一个早餐，他和迈克一样，点的高级营养餐，他想，‘既然想练武，就要吃好一点，等我学好本事了，再去报答师傅。’
青竹是一个非常感恩的人，他把师傅的恩情记下心底。
今天的课程和昨天的一差不多，中年老师来了之后，让大家先站了一个小时的桩功。
不知为何，青竹越站越舒服，他感觉自己的身体轻轻的颤动，身上的气力缓缓的增长，同时，让他心里有一种说不出的愉悦感。
此外，青竹感觉自己的神魂好像越来越坚韧，越来越强大了。
神乃魂，魄乃体，魂魄双修，精神和身体相辅相乘，修为才会增长。
如今，青竹开始锻炼身体，修练武道，就是在锻炼体魄，体魄强健之后，又会滋养神魂，神魂之力就会越来越强。
一个小时后，中年老师说，“你们两人一组，用我昨天教的运劲技巧对练。”
“是！”
很快，大家自动分好组，让青竹意外的是，他的对手是李剑山，他们宿舍的冰块。
“你先出手吧！”李剑山淡淡的说了一句，脸色冰冷，也不知道他心里想什么，是喜还是怒。
青竹回话，“好，看拳！”
青竹说完，直接挥出一拳，李剑山站着不动，直到青竹的拳头靠近他的胸口，李剑山才伸出右手，随意的拨了一下。
顿时，青竹感受到一股大力，手腕上传来阵阵痛楚，他知道，‘这是抖劲！’就那么轻轻一抖，李剑山的手上已经传出四道劲力，四道劲力叠加在一起，如海浪一样，席卷沙滩，拍打在礁石上。
而青竹的手就像海边的礁石，被海浪拍了一下，手臂被震开。
经过一个晚上的巩固，青竹已经把运劲技巧记下心底，也等于用潜意识记住了运劲技巧，青竹一击不成，再出第二招，只见他抬起左手，使出崩山劲，往上一崩，这一崩，如重锤打在鼓上。
“碰！”
青竹的手和李剑山的手撞在一起，发出重重的响声，青竹退后了数步，李剑山退后了两步，用意外的眼神看了青竹一眼，他没想到，仅仅一天时间，青竹就进步了这么多，竟然能挡住他两招了。
这会儿，迈克已经和对手分开，他用眼角余光看了青竹一眼，也露出一丝意外的神色，暗道，‘他的进步好快啊！’
“呵呵！”青竹脸上露出笑容，他心里极为开心，‘原来，劲力是这么用的。’
劲和力，可分可合，运用之妙，存乎一心。
最简单的运劲，如，挥拳，肘击，弹指，劈掌，等等，皆是运劲技巧，不过，这只是普通人的运劲技巧，武者的运劲技巧更为神妙，武者一动，能牵动全身筋肉，把全身的力量集中到一点，爆发出强大的力量。
如，普通人用拳打人，只是用手臂上的力量，而武者用拳打人，则是用全身的力量。
青竹分神的一瞬间，一个硕大的拳头向他轰过来，他下意识的后退了一步，举起双手格挡，与此同时，全身的气血涌到手臂上，手臂上的筋肉浮出表皮。
然而，当李剑山的拳头轰到他的手臂上时，青竹感觉力量并不大，甚至，没有一丝痛感，突然间，青竹感觉小腿传来巨痛，整个人重心不稳，倒在地上。
“虚招！”
青竹念头一闪，有些费力的站起来，看着李剑山，李剑山没有一丝表情，他用平静的眼神看着青竹，没有动手。
青竹还想对练一下，却感觉小腿巨痛，他挽起裤脚，看了一眼小腿，见小腿上有一道寸许高的青色肿块，他暗道，‘这人下手好重啊！’
青竹放下裤脚，苦笑道，“我受伤了，不打了！”
中年老师看了青竹一眼，脸上不喜不悲，也不知道他在想什么。
大约过了半个小时，中年老师让大家停下来，指出大家错误，又讲解了一下运劲技巧，而后，说，“你们再练一下。”
下午的训练和昨天一样，仍然是背着铅包跑火龙山。
今天，青竹感觉轻松了一些，呼吸也顺畅了很多，他心想，‘多训练几天，就能适应了！’
转眼间，一个星期过去，青竹已经能跟上其他学生的步伐，他跟在迈克身边，一边跑，一边调整呼吸。
迈克看了青竹一眼，赞叹道，“青竹，你的进步好快啊。”
“还好吧！”青竹心里非常开心，仅仅一个星期，他的力量就增长十倍，如今，他可以举起四五百斤的铁杠。
一天过去，青竹回到宿舍，洗了一个澡之后，躺在床上调息了一下，让身心都平静下来后，再盘膝静坐。
经过一个星期的训练，青竹感觉自己的专注力和意志力都得到了显著的提高。
话说，每天背着上百斤的铅包跑步，本身就非常考验意志力，意志力能增长，也在情理之中。
翌日清晨，青竹洗漱完之后，和迈克来到体育场，体育场已经有数百人，大家都围在擂台旁边。
迈克笑道，“青竹，我记得，你说过，今天会上台玩一玩了。”
“是啊！”青竹说话的时候，眼睛看着擂台，见台上的学生你来我往，出手如闪电一般，仅仅片刻，其中一个学生倒地，被人扶下擂台。
青竹说，“我上去试试！”他说完，缓缓的走上擂台，他的对手看着青竹，说，“这位同学，你是新来的吧？”
“是啊！”青竹点头，“我刚练了一个星期。”
“有胆！”青竹的对手说，“不过，我不会留情。”
“我知道！”青竹认识这个人，这个人和迈克一样，也非常喜欢战斗，每天都会来体育场打擂台，提升实战经验。
“开始吧！”
青竹的对手说了一句，示意青竹先出手，青竹向前踏出一步，一招猛虎下山，提起拳头，向对面的男生砸过去。
这一招猛虎下山，青竹已经练了一个星期，有一丝神韵了，有那么一瞬间，青竹的对手感觉一头猛虎向自己扑过来。
不过，青竹的对手有非常丰富的战斗经验，他向旁边走了一步，抬手就是一拳，以暴制暴，以强攻强。
“轰！”
两个拳头撞到一境，青竹感觉手上传来丝丝痛楚，与此同时，一股大力从拳头传到手臂，再传到胸口。
青竹的对手暗道，‘这家伙的体质真好。’他的念头一闪而过，再次出手攻击青竹，使出一招反扣拳，向青竹的脸砸过去。
“好狠的手段！”
青竹暗惊，他知道，如果这一拳被打中了，至少要打掉两颗牙齿。
不过，这个对手小看了青竹，青竹来学校之前就已经打通全身经脉，他的情况有点像拥有高深内力的张无忌，经过一段时间的学习，青竹已经掌握了运劲技巧，知道怎么使用身上的‘内力’了。
青竹向旁边侧身，使了一招弓步退身，紧接着，右手化拳，向上一挡，左手化掌，向侧面一拍，这一挡、一拍之间，把对手的拳头挡开了，同时，还以重击。
“嗯！”青竹的对手挑了一下眉头，下意识的握了握拳头，暗道，‘好大的力气啊！’他的手腕竟然有些发麻了，一时间，竟然使不上劲。
青竹捕捉到对手的神态，暗道，‘看来，他的手腕受了一些伤。’随即，青竹向前踏出两步，使了一招高探脚，抬手打出一招‘炮’拳，正是孙福教他的拳法。
炮拳，如大炮一般，一拳轰出去，拥有炮弹出膛的威力。
“碰！”
这一拳，实打实的轰在对手的胸口上，对手受到重击，退了十几步，撞到擂台旁边的橡胶网上，身体弹了一下，才站稳身体。
青竹的对手站稳后，用不可思议的目光看着青竹，他没想到，自己竟然处在下风了。
“好大的力气啊。”
“这人是谁啊？好像是太极劲力中的炮拳？”
“应该是新来的吧。”
有人离迈克近，直接问迈克，“迈克，这人是谁啊？好大的力气。”
迈克也愣了一下，直到旁边的人向他问话，他才说，“这是新来的同学。”他回了一句，心想，‘他怎么变得这么厉害了？’
这会儿，青竹也有些惊讶，‘果然，师傅说的没错，太极拳之中最厉害的是炮拳啊，就像武门大炮一样。’
青竹脑海中想像着清未时期的红衣大炮，把炮弹装进炮膛后，点燃引线，炮弹出膛。
青竹的对手缓了一口气，难得的露出一丝笑容，“你不错，我们再来。”
“好啊！”
青竹和他对打了一下，实战经验又丰富了一些，他也想看看自己的实力到底有多强。
这一次，青竹的对手不在留手，站定住心神后，双目如电，往前走了三步，他的步伐沉稳而有力，仿佛间，脚底粘在了地上，给人一种粘稠感。
“粘衣宫步？”有见识的人认出了这种步法。
青竹的耳朵非常灵敏，他也听到了台下的声音，心想，‘这粘衣宫步，还真是形象啊。’青竹心里非常平静，太极拳除了拳法之外，也有很多种步法，如弓箭步，骑马步，丁字步，并行步，平仆步。
太极拳的步法又可以分开来练，如，以弓箭步站桩，或以骑马步站桩。
青竹使了一招弓箭步，摆出云手迎敌。